夏季使用健身器材锻炼后应注意喝水

　　夏季使用健身器材锻炼后应注意喝水

　　夏季健身由于天气炎热，往往健身的人们会出一身汗。这时就需要及时补充水分。关于运动后补水，说法不一。宝联科技的**指出，使用健身器材锻炼后，排汗不仅会丢失很多水分，还损失了一定量的**、**、钙、镁等矿物质，以及极少量的维生素、脂肪酸和氮元素。夏日排汗多时不仅要补充水分，还要注意补充多种营养。

　　夏季健身该如何正确补水呢?由于户外健身器材的运动强度都不是很高，只要不是过分运动，出汗量不会很大，只要在运动前后各喝1-2杯水即可。健身者在运动前应喝1杯水，运动中应每隔30分钟喝1杯水，运动后应再喝1杯水，如果情况条件允许，应尽量在水中稍微加些盐，口感有淡淡的咸味即可。这样可以使健身者能够在运动中，保持足够的血糖，使肌肉能力获得良好的补充。

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