小区中常见的户外健身器材有哪些

　　小区中常见的户外健身器材有哪些

　　随着人们生活水平的不断提高，各种各样的小区健身设施越来越**，但某些户外健身器材是非常普遍的，我们在这里收录了一些小区中常见的户外健身器材。

　　1、伸背器。伸背器的的弧形木柱是根据人体腰部凹形设计，以让人臀部依托弧形木柱，身体向后仰弯曲，达到锻炼腰、腹部、背部肌肉的目的，同时还能提高颈椎、胸椎、腰椎的灵活性和关节周围肌肉及韧带的柔韧性。

　　2、仰卧挺身器。健身的人们常用来压腿，或做类似仰卧起坐的动作，练习腹肌。提醒：用此类器材做类似仰卧起坐的动作，如果控制不好，会仰身倒下，严重受伤。

　　3、漫步机。漫步机的功能是增**肺功能及下肢，腰部肌肉力量;改善下肢柔韧性和协调能力。提高下肢各关节稳定性，对腰肌劳损、髋关节酸痛，下肢活动障碍，肌肉无力，肌肉萎缩等有康复作用。扭腰器在户外健身器材中是非常常见的种类

　　4、扭腰器。扭腰器的主要功能是增强腰部，腹部肌肉力量，改善腰椎及髋关节柔韧性，灵活性，利于健**形。较大幅度转腰活动能使腰部肌肉牵张放松起到通经活络促进气血畅通，强腰固肾作用，适用于腰部活动障碍，体弱肾虚，腰肌劳损及周身疲乏等症。

　　5、蹬腿器这个器材是训练腿部肌肉的。有些人动作过猛，有些人动作过快。其实，这个器材如果使用方法正确，很快就会见到效果。提醒：动作过猛，频率过快会造成肌肉和韧带的拉伤。蹬直腿则是一个不正确的动作，它不能让腿部肌肉持续承受重量**，因而训练效果也不好。