夏季炎热如何调整日常饮食

 在进入夏季之后，由于天气的原因比较炎热，很容易让身体出现上火的现象。身体上火就说明肝脏也有一定的火气，在发生肝火之后就很容易引起情绪失控，会让身体如恶性循环，长期下来会损害到肝脏健康。想要在夏季养肝，日常就要注重饮食方式，多吃一些有助于滋养肝脏的食物。

　　夏季想要养肝如何饮食？

　　多摄取膳食纤维食物

　　多为身体补充膳食纤维食物，能够促进身体排出毒素，能够减少肝脏的工作负担。日常生活中常见的膳食纤维食物有，粗粮和新鲜的蔬菜水果。建议肝火旺盛的人平常可以多吃这些食物来缓解不良症状。

　　保证营养均衡

　　想要在夏季养肝就一定要保证营养的均衡摄入，平常要注重饮食搭配，不要过度节食，也不要暴饮暴食。保证早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少的饮食原则，同时也要远离辛辣刺激性和寒凉食物。只有进行了合理的饮食搭配，才能让身体摄入全方面的营养，才能更好地滋养肝脏。

　　清淡饮食

　　夏天人的身体火气会比较重一些，这个时候如果再吃一些辛辣刺激性的食物，就会让火气更重，会严重地影响肝脏健康。想要避免这种情况，建议平常要进行清淡饮食，尽量远离辛辣刺激性食物。

　　哪些水果能养肝？

　　柠檬

　　柠檬中含有丰富的维生素和矿物质，能够保护肝细胞免受自由基的破坏，还能有效地促进蛋白质的合成，加快肝细胞的修复与再生，能够起到养肝护肝的功效。但也要注意柠檬属于一种酸性食物，对于胃酸比较多的人来说，最好不要吃太多，以免对身体造成危害。

　　荔枝

　　荔枝中含有蛋白质、维生素、脂肪柠檬酸以及多种矿物质，适当地食用能够促进血液循环，起到滋养肝肾的作用。

　　香蕉

　　香蕉属于一种低热量的水果，其中富含营养物质。适当地吃香蕉，能够促进肝细胞的修复与再生，能够提高身体免疫力，起到保护肝脏的作用。

　　夏季要想养好肝脏，就要通过以上内容来调节自己的饮食情况。同时也要注意，坚持运动能够促进体内的新陈代谢，对于肝脏健康也有一定的帮助，建议大家平常要保持坚持运动的好习惯，这样更有利于身体健康。