到了60岁后，会发现身体上的一些衰老痕迹变得更加明显了，身体动不动就生病，不是这种病，就是那种病，60岁以前，身体还没那么差，过了60岁，虽然没啥大问题，可是小问题却是不断。
更为关键的是有些问题发生后，还找不出原因，有的人不够了解，就会以为身体上发生的一些改变是疾病信号，却不知道有些问题与疾病无关，只是老了而已。
60岁后，出现4种问题别担心，
并非病了而是老了
1. 身体总不适
一会觉得腰痛，一段时间又觉得腰部不适，还会有心慌、呼吸不顺等现象，总而言之，就是觉得浑身都不舒服，但又找不出原因。
于是做了一些检查，发现也是没啥问题，在此种情况下，就不必过于慌张了，说明这些表现属于正常现象，是衰老引起的。
身体各项机能衰退之后，人体的各个能力也会随之变弱，还有就是骨骼退化得较为严重，也可能会出现一系列的变化。
2. 老是会便秘
说到便秘这个问题，别说是老年人了，很多年轻人也是经常被便秘困扰，而年轻人经常性出现便秘，大多与生活习惯和饮食习惯有关。
老年人总是有便秘，并不算是什么奇怪的事情，主要是肠胃功能开始退化，若老年人再不重视补水，或者说饮食也不太合理，也就会比较容易便秘。
3. 睡眠变差
年纪上来以后，逐渐会发现睡眠质量下降得比较厉害，很容易在夜里醒来，还会出现早醒的情况，大多会在凌晨4点左右醒来，再难入睡。
有的女性可能还会出现多梦、潮热、心悸等问题，还有一些老年人会出现一种情况，就是晚上睡得比较少，白天却容易睡着，看着电视就能睡着了。
4. 前列腺退化
男性过了60岁后，前列腺功能会有明显的退化，也就会出现一些问题，比如说前列腺增生或钙化，还有就是前列腺肥大，在没有严重影响到生活质量的基础上，都不用过度担心，只是衰老引起的，不需要过度治疗。
这样的问题大多会在体检中被发现，身体上又没有什么明显的不适症状，也就不需要过分处理，不过，最好能定期复查，或者说给生活带来较大困扰，可做相关处理。
衰老无可避免，却可以延缓，老了不想被各种疾病缠身，锻炼和营养皆需要做好。
60岁后需补充3种营养素
1. 钙
骨密度下降从35岁以后就已经开始，但进入50岁以后，下降速度会明显增快，过了60岁，速度就更加快了，如果不能及时地进行补钙，就可能会让骨密度下降得厉害。
骨质疏松、骨折发生的概率也是会随之增大，除了这两个问题，其他骨骼性疾病也是有可能会发生，想要保护和强健骨骼，就需要多补钙，多吃点含钙高的食物，比如牛奶、肉、芝麻酱，都是不错的补钙食物。
2. 膳食纤维
60岁以后肠胃功能下降比较厉害，肠胃蠕动变慢，也就会容易出现便秘。
如果不想被便秘盯上，就不妨多吃点含膳食纤维丰富的食物，可促进肠胃蠕动，建议增加全谷物食物的摄入，还可多吃水果、蔬菜。