1.合理作息。【巴马王家】大部分人都存在熬夜的坏习惯，长时间的熬夜容易导致内分泌紊乱，早晨起来会面色枯黄，精力不佳。我们要合理的作息，养成早睡早起的习惯，尽量在12点前入睡，养好皮肤，养好精神。
2.饮食平衡。日常的饮食一定要平衡，肉类是我们最主要的脂肪和蛋白质来源，支撑着我们大脑发育成熟。而蔬菜能促进我们消化道的蠕动，有利于心脑血管的改善。因此日常的饮食中应该注意饮食平衡。
3.吃饭别玩手机。许多人喜欢边玩手机边吃饭。这是一个很坏的习惯。研究发现，吃饭时看电视的孩子容易发胖，延长看电视的时间。所以无论大人还是小孩，吃饭时，最好关掉手机，专心吃饭，享受桌上的食物。
4.营养的早餐。吃营养丰富的早餐可以激活身体。吃一顿丰盛的早餐可以使人思维敏锐，反应灵活，从而提高一天的学习和工作效率。而且，有吃早餐习惯的人不容易发胖，记忆力也比较好。
