惨兮兮的童年经历让我对养生产生极大的兴趣，儿时记忆中的老爸，无数次大半夜的背着我去敲医生的门，最严重的几次还直接吐血了，22岁之前体重没超过100斤（175的男生）。
下面从中医、营养学、功能医学角度，结合个人体会简单聊聊。
1.养生重德
我特别认可孔子“仁者寿”的观点，德行和补品，应当首重德行。一个人如果没有高尚的道德情操，一天到晚总想着算计别人，我想是很难健康长寿的。虽然人天生自私（出于自我保护，为求长存），但也存在“道心“，当然，“执中”即可，也不用过分偏于“道心”。
2.养生贵在自然
生活中我们会发现，有些人食无禁忌、又抽烟又喝酒，反而活得好好的，而有些人严格遵守“健康行为”，但活的一般，这是为什么呢？
除了个体差异，我认为与心理层面的变化息息相关，刻意养生的人在潜意识里可能存在怀疑自己健康的不安全感，而那些“不养生”的人群，潜意识里是对自身健康的信任，就像一个总说自己老的人相较同龄人也会显得更老。
我个人就会偶尔熬夜，点个外卖，喝点酒，目的就是防止自己变成谨小慎微的养生观，反而失去了养生的意义，当然这里不是鼓励进行不健康的生活方式，泛滥的结果必然是伤害身体。
3.生活习惯
①好好睡觉，减少熬夜
②戒烟戒酒
③早睡早起，要吃早餐
④减少久坐
⑤少玩手机
⑥有事没事多动动
⑦睡前刷牙
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