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其实这个不难的 主要是选择合适的音乐
就是教练培训也并不是很长时间的培训的
如果条件充许 或者你愿意 请到健身房去 跟着**的教练 跟上一些时间
呵呵 熟悉了以后你都可以考他们的音乐 回家自己用
首先是用音乐节奏较慢的音乐开始跟起 周
然后慢慢加快节奏 具体的的蹬骑姿式以自己感觉好为准
差不多一个月左右 就可以试试**度快节奏的音乐了
另外 注意阻力大小以自己跟得上节奏 并且腿部压力足以承受为准
主要吧 如果你是个经常锻炼的人 特别如果是年轻人的话 你跟着自己的感觉只管练 就不会有什么大问题的 但如果您是一个年龄偏大的人 那还是去健身房跟一段时间然后再自己练 动感单车对腿部的压力比较大的 很多人次跟下来脚都是飘的 呵呵
后 请密切注意自己的感觉 发现腿部肌肉或者关节有异常感觉的时候 立即停止锻炼
哦 对了 座位与把手的距离为一前臂 高度差一拳 座位高度与站立地面时的腰部齐
好像是这样的 呵呵 这东西如果是在家里练的话 一开始要特别注意 一个月后基本上就没啥问题了
动感单车属**度高负荷锻炼项目 造成要注意 另外锻炼的时候要注意安** 节奏速度快的时候脚容易从脚蹬上脱下来 反正吧 一开始练的时候注意点 如果你是年轻人 其实没啥的 注意点就没问题了
