不管是男人还是女人，过了四十岁的时候，都会变得虚弱，现在这个时候不保养，等到老了，就得花钱养医生了。

养生也有一定的讲究，一天把握好3个最佳的保健时机，可以达到事半功倍、延年益寿的功效！

第一个最佳养生时段：早上起床5分钟

一日之计在于早上，早上有五分钟的黄金时间，运用得当，对身体很有好处。这五分钟该怎么用呢？

1、一分钟搓手

通过两只手相对，迅速摩擦，可以有效地减轻肩部的酸痛和眼部的疲劳。

2、用手指刮头一分钟

从额头一直到头部，以2-4次/s的频率从头部到头部，然后用手指在后面轻轻揉搓，这样可以加快大脑的血液循环，让你的头发变得又乌黑又明亮。

3、用脚蹬一分钟

用脚后跟轮流用脚后跟按摩脚，可以帮助肾虚火和上半身的郁气降低，可以起到清肝明目的作用，可以减轻神经衰弱和失眠的症状。

4、一分钟揉耳朵

用两根指头轻轻搓动两个耳朵，使之温暖。通经散热，保健听力，特别适合耳鸣，目眩，健忘之人。