现在已经渐入秋季，相信不少人感觉到属于秋天的凉意，秋天可是养生的好时节，只要这个时候把身体养好，那么就能在冬天的时候更加健康。今天带大家了解一下在这样一个时期如何养生。

一、保养鼻子

秋天的时候皮肤干燥，很多人都会选择补水的产品对脸进行保养，不过在这同时，也别忘了对鼻子的保养。鼻子是呼吸系统的保护对象，经常使用冷水洗脸洗鼻，有助于预防流感，秋高气爽，建议居室多开窗透气，可在空气清新之处多做一些深呼吸。

二、保养双脚

秋季感冒的原因大多都来源于四肢着凉，尤其是双足着凉最为常见，用纯热水或在热水中加一些具有散寒、活血、通经络作用的姜片、盐、艾叶、花椒等泡足，适合体虚和寒湿体质的日常保健，能缓解手足冰凉、减轻下肢水肿，注意水温避免烫伤。

三、解除秋困

秋天容易犯困，上班族劳累困倦时，可以端坐闭目，用手掌按摩一下太阳穴，顺时和逆时针方向按揉30圈，完成3组，以局部微感胀热为宜，能升发阳气，神清气爽地再次投入工作。除此之外，慢跑骑车、郊外畅游、登山远眺也有助于我们变得更有精神。

四、防秋燥

秋分时节，降水减少，天气干燥，身体易缺水而出现“秋燥”。多吃一些清润、温润的食物，如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕等。减少葱姜等辛辣食物，适当多吃些酸。秋季天气由热转凉，气候干燥多风。所以，秋季养生，以“防秋燥”、“适当冻”和“防乱补”为要点。日常饮食上要多吃些滋阴润燥的食物，如梨、柿、葡萄、石榴、甘蔗、萝卜、番茄等新鲜果蔬，以养阴润燥，避免燥邪伤害。

在膳食中，还可以多加些蜂蜜、百合、莲子、芝麻、木耳、银耳、冰糖等清补润燥的食材，以顺应肺脏的清肃之性。