在日常生活中，大家对健康的追求也是越来越高，每天尽可能将自己的空余时间里安排锻炼，在饮食方面也尽可能合理搭配，健康养生。今天北京劲松中西医结合医院专家为大家说说，有关健康养生的六个误区谣言。

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1、每天一万步，疼也要坚持下来

这个方法不适合每一个人，尤其是膝盖退变严重的人，不要硬逼着自己走，多锻炼有益身体健康，但要考虑自己的膝盖是否能够承受。如果发现自己走完一定量，膝盖的反馈情况不是很乐观，就要适当调整，而不是忍疼继续坚持，很多人误解为越疼越要坚持。正常情况下中老年人每天保持六七千步比较合适。

2、饭要吃烫的才健康

世界卫生组织已经把大于65摄氏度的食物定义为2A级致癌物质，因为过热的食物会很可能引发食管癌；

3、吃中草药、保健品没有副作用

是药三分毒，即便是纯天然的中草药，服用的时候也要按医嘱，因为使用不当，也会带来肝肾的负担，造成脏器功能衰竭。