秋分后，阳气渐收，阴气渐长，阴阳之气相当，天气更加干燥，人们常会出现口鼻干燥、咽干咳嗽、皮肤发紧脱屑等现象，这是秋季干燥的气候所致。中医学认为，肺与秋季相通应，秋天燥邪易伤肺，而肺为“娇脏”，不耐寒热，秋季要养生，养肺护肺是关键。

龙华医院特需科陈晨主治医师提醒您，秋分季节气温逐渐降低，人感之为凉燥，治疗凉燥应以滋养肺阴，温养肺气为主，可从以下几方面来调养。

饮食滋阴润肺

中医认为，燥为阳邪，易伤津损肺，耗伤肺阴，因此秋季应注意食疗以润肺，按照《内经》提出的“秋冬养阴”原则，多吃些滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴。如百合、银耳、甘蔗、燕窝、山药、秋梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、蜂蜜等食物，都具有生津润肺及补益肺气作用。冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。

除食补外，可选择一些具有养阴益肺作用的中药以补肺，如明党参、北沙参、太子参、玉竹、西洋参、燕窝等，可泡服、煮粥，或与肉类同炖食用，如萝卜陈皮鸭汤、玉竹百合猪瘦肉汤、木瓜粟米鱼片汤、无花果鲫鱼汤、西洋参麦冬鲜鸡汤等都是家庭养生之品。

秋季饮食还要注意“少辛增酸”，少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，以防肺火太盛。中医认为，肺火太盛会损伤肝的功能。因此除“少辛”之外，在秋天还要“增酸”，以增强肝功能，抵御过盛肺火的侵入。建议多吃一些酸味的果蔬。如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等，从而达到养肺同时养肝的目的。

秋季每日至少要比其他季节多喝500毫升水，以保持肺与呼吸道的正常湿润度。也可直接将水吸入呼吸道，如热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2至3次。

药茶润燥养肺

秋燥是四时气候的自然现象，可通过某些具有滋阴润燥功效的中药，来弥补秋燥对身体的伤害，其原则为滋阴润肺，不腻不燥，药物有西洋参、百合、沙参、麦冬、天冬、黄精、桑葚等，可单味运用，亦可配伍运用，介绍几种用法如下：

枇杷叶麦冬茶：枇杷叶15克，麦冬15克，雪梨干10克，甘草6克。水煎15分钟当茶饮。有清燥、润肺、止咳的功效。

桑菊枇杷茶：桑叶15g，菊花20g，枇杷叶20g。头煎清水3碗煎至1碗，二煎清水2碗煎至半碗，每日1次。有疏散风热、润肺止咳功效。

冬花杏仁茶：款冬花、杏仁各10克，旋覆花5克，少量红糖。水煎10分钟后当茶饮。具有疏风散寒、宣肺通气等作用。

金银花饮：金银花15克、生甘草9克、芦根15克、冰糖适量。武火烧沸后，文火煎煮20分钟，取汁加入冰糖调味，代茶饮用。具有疏散风热、养阴生津作用。