入秋后

天高气爽，空气干燥

同时

白日有秋老虎作威

但早晚冷冽

昼夜温差大

容易“秋燥”、“秋乏”等

现小编整理出一份

【初秋养生小秘诀】

分享给大家

愿您能安然应对

换季带来的烦恼

三 防

秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，因此，我们在日常生活中应及时做出调整，以适应节气的变化。

防“秋燥”

随着天气渐渐转凉，不少人会出现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等症状，这些现象就是典型的“秋燥”。预防秋燥最好的办法是及时补充水分，但和夏季补充水分有点不同，比如晚上喝点蜂蜜水，有助于润肺祛燥，还可以防止因秋燥而引起的便秘。梨和柿子是去燥的最佳食品。

防“秋困”

初秋气温变化较大，不少人感觉容易犯困，虽然睡眠状况良好，但是白天还是显得倦怠无力。对付秋困要保证充足的睡眠，避免熬夜。中午有条件的话，午休半小时，也利于化解困乏。如果下午还感觉秋困没劲儿，不妨试试按摩风池穴。

防“秋冻”

我们经常说：春捂秋冻。适当“秋冻”有助于锻炼耐寒能力，经过一定的锻炼，能促进身体的物质代谢，提高对低温的适应力。但“秋冻”要因气温和个体不同而区别对待，不能盲目。肚脐是人体最容易受凉的部位，一旦受凉会影响脾胃功能，出现胃口不好、腹痛、消化不良等症状，所以“秋冻”最好不要露脐。有些人可能还要护着脚踝。

养 生

初秋时节，宜喝养生茶，多吃新鲜蔬菜瓜果，不仅润秋燥，还能解暑促消化，补充营养。

养生食材

莲藕：秋令时节，天气干燥，但新鲜上市的莲藕却有养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用，正适合秋季养生食用。可以清炒、凉拌或者煲汤。

芹菜：芹菜能兴奋中枢神经，促进胃液分泌，增进食欲。

胡萝卜：胡萝卜富含多种维生素，并有轻微而持续发汗的作用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环。

白萝卜：白萝卜归肺脾经，可除疾润肺、解毒生津，主治肺痿肺热，如果觉得肺部不适，不妨用白萝卜来炖汤水饮用。

山药：中医认为，“白色养肺”。秋季，肺容易被秋燥所伤，此时吃些山药，可以健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳。

墨鱼：秋季是进补的最佳时节，想要进补，用新鲜的墨鱼做汤是比较合适的，有不错的滋补润燥的作用。

花生：坚果多有益智补脑的作用。秋季，花生成熟，适量食用有很好的保健作用。

玉米：初秋时节，正值玉米上市，建议大家多吃些鲜嫩的玉米。因为其营养成分要比老玉米高很多。玉米富含膳食纤维，能促进肠蠕动，减少人体对毒素的吸收。其镁、钙和胡萝卜素等营养物质的含量也比一般谷物高，有防治高血压和清除自由基的功效，对延缓衰老十分有益。

时令水果